2012年 11月 22日
カルシウムとコラーゲン
d0140135_1143049.jpg みんな、おはよー。寒くなって運動不足になっていませんか?私は毎日少しでも歩くようにしています。と、いうのも、骨を弱らせないようにしようとしています。走ったりはできないので、歩くことと、栄養を摂ることから骨を大事にしようと思いました。カルシウムを取らなきゃ、と思ったのですが、牛乳が飲めないので、赤ちゃん用の粉ミルクを飲んだり、コラーゲンの粉末やカルシウムのサプリメントを取ったりしています。
 え?なぜ、コラーゲンかって?私もいろいろ栄養成分を調べていて知ったのですが、骨の成分の約80%はカルシウム、リンなどの無機質なのだそうです。残りの20%は有機質で、そのうちの90%がコラーゲンです。私たちの体のカルシウムの99%は 骨にあります。残りの1%は血液などの体液の中にあります。体液のカルシウムは、リンパ球に活力を与えたり、ホルモンの量の交通整理をします。
 骨以外の1%のカルシウムが足りなくなると、骨のカルシウムが溶け出して応援にかけつけます。足りなくなる一方のときには、応援も大車輪になり、骨のカルシウムがどんどん血液の中に動員されて失われることになります。体の中でのコラーゲンの役割は、細胞と細胞をつなぎ合わせる、いわば接着剤のような存在だそうです。細い紐状のコラーゲンは、架橋といって、互いに橋を掛け合って結びつく性質があり、これにより細胞同士をしっかりとつなぎ合わせています。
 つまり、骨の硬さを保つカルシウムと、それを柔軟に支えるコラーゲンが揃ってこそ、強くて丈夫な骨が作られるというわけです。実はコラーゲンが体の大黒柱なのだそうです。 コラーゲンの補給をこころがけないかぎり、年を重ねるとともに、鉄筋の骨組みにあたるコラーゲンの線維が老化して不自然な架橋をつくります。架橋が張り巡らされると同時に、コラーゲンの新陳代謝も衰えて、どんどん分解され吸収されていきます。その結果、コラーゲンの組織は弾力性をなくすとともに粗くなり、隙間ができてカルシウムやリンがくっつきにくくなります。
 このような状態では、骨の組織が粗くもろくなってきます。大根にスが入ったように、骨がスカスカになってきます。これが骨粗しょう症です。このような状態では、加わる力に対応できなくなり、曲がったり、折れやすくなります。女性ホルモンのエストロゲンが少なくなると骨の分解・吸収がすすみます。閉経後の女性は、エストロゲンの分泌が激減しますので、骨が弱くなるのに拍車がかかります。
 こんな状態の骨では、倒れたはずみで手をついただけで手首を骨折したりします。また、大腿部の付け根を骨折して、長い入院生活を余儀なくされてしまいま す。骨折により動けなくなるため、脳細胞の間に存在するコラーゲンに刺激が加わらなくなり、コラーゲンが老化して脳細胞の老化をまねき、痴呆が発生するこ とが多いことも指摘されています。
 そうかぁ、と将来のことを考えたり(もちろん現在も)すると、骨を大事にする食材は、こまめに取っていかなければならないなぁと感じました。少しずつ貯金していこうと思います。身になってくれるかな、なってくれるよね!ガンバロ!
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by isao1977k | 2012-11-22 03:41 | くーちゃん日記 | Comments(10)
Commented at 2012-11-22 07:32
ブログの持ち主だけに見える非公開コメントです。
Commented by meguchibi08 at 2012-11-22 09:00
おはようございます。

健康のことたくさん考えてるんですね。
すごく大事なことです。
骨がスカスカって結構怖いです。

私も食生活みなおしてみよっと♪
Commented by mark_blues at 2012-11-22 11:20
「せ」す
1月で3.5Kg やせたで

ドンダケ フトッテタンダヨ ((((((((#"--)ノ☆(*ノ_ _)ノ ソウトモイウ
Commented by mariko789 at 2012-11-22 13:14
カルシウム、大切なんだね!!
私も摂取しなくちゃ!!
Commented by megumin321 at 2012-11-22 14:16
くーちゃんの豆知識・・勉強になります・・  どんどん元気のくーちゃんになりますね・・よかったよかった・・ 医療費かかるより・・食費にかければ・・病気になりにくいもの・・  一石二鳥・・  \(^▽^)/
Commented by かごの鳥 at 2012-11-22 15:21 x
女性は特にカルシュウムが有る年齢にになると凄く減りますので
口から摂取出来なければサプリメントでと言われます。
長く健康でいたいものですね。
Commented at 2012-11-22 19:58
ブログの持ち主だけに見える非公開コメントです。
Commented by 小太郎 at 2012-11-22 22:23 x
切実な問題なのですね。
なんも考えて無いおいちゃん
そろそろ考えなきゃだな。
うこんは気休めに買ってみたんだけど
サプリって、飲むのをついつい忘れちゃんですよね。
お酒に混ぜて飲めるのがいいなヾ(´▽`;)ゝ
Commented by スイミー at 2012-11-23 00:08 x
コラーゲンって美容効果のみかと思っていました。
骨にも大切な物ですね。
Commented by なかた at 2012-11-23 01:28 x
なるほど〜!
いやぁとても勉強になりました。
コラーゲンがこんなに大切だったとは。
肝に銘じておきます。
くーちゃんのこまめな努力は、
必ず身になってくれますよ!!
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