2014年 02月 27日
生きよう
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さわやかに生きよう のびのびと生きよう
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 今日は、私の37才の誕生日です。はー。アラフォーになっちゃったよー。ま、いいか。お祝いにカラオケパーティです♪今日は研修もないし、楽しんできたいです!ここまで生きてこられたこと。両親に感謝です。本当にありがとう。

 昨日は全員揃っての機械の研修でした。わからないところとか教えてもらって…一人で10時までは事務をやるから出来るかな。笑顔で「おはようございます!」と患者さんを迎えるよう努力します。わからないことは先輩にどんどん聞いてわかるようにしていきたいと思います。

 ビジネスマンの大敵、日中の眠気。ひどいときは、移動の電車や会議中だけでなく、打ち合わせ途中でも睡魔が襲ってきますね。この眠気は、いったいなんなのでしょうか?

 「まず疑わなくてはいけないのは、純粋な睡眠不足です」とは、東京慈恵会医大附属病院の睡眠医療認定医・原田大輔先生。「多くの実験では、睡眠が6時間未満になると、日中の眠気が増し、記憶の定着や作業効率が落ちる傾向があるとわかっています」

 睡眠不足に陥る原因は多忙だけでなく、体内時計が乱れる概日リズム睡眠障害や、不安などによる心理的原因による不眠、下肢に異常感覚があるむずむず脚症候群など多岐にわたり、これらが日中の眠気につながっているといいます。しかし、毎日7時間以上の睡眠が取れている場合はどうなのでしょうか。

 「睡眠の質が悪いのかもしれません。例えば、睡眠時無呼吸症候群は、睡眠中に呼吸が止まる病気で、深い眠りが取れません。これには、適切な治療が必要です。また、寝酒をするとアルコールを分解するときに出る覚醒物質により、やはり眠りが浅くなります」

 日中の眠気対策は、根本的には、夜に質の良い睡眠を十分に取る必要があるのだとか。ただ、午後に重要な会議があるときなど、一時的に眠気を飛ばせればいいのですが…。

 「眠気は体温が下がる時に出現するので、例えば、昼食は辛い料理などではなく、ざるそばなど体温を上げない料理にする。15時より前ならば15~20分ほど仮眠を取るといいでしょう。仮眠直前にカフェインを取れば、すっきり目覚められます。あとは、仮眠後に太陽光を浴びる。これだけで、2~3時間なら、眠気にあらがえると思います」

 イケア・ジャパンの試算によると、東京の「睡眠不足による経済損失額」は、年間4757億円にも上るといいます。仕事の効率を落とさないためにも、ムダな夜更かしは控えるようにしたいですね。私は夜更かしはしないですけど…ショートスリーパーです。

くーちゃんへのお問い合せはこちらからどうぞ♪
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by isao1977k | 2014-02-27 00:24 | 羽根をつけて | Comments(9)
Commented by スイミー at 2014-02-27 00:43 x
お誕生日おめでとうございます。
これからの門出にピッタリの言葉ですね。
>さわやかに生きよう のびのびと生きよう
Commented by isao1977k at 2014-02-27 02:13
>スイミーーさん、ありがとうございます!
この絵の通り生きていきたいです!
Commented by mark_blues at 2014-02-27 15:40
「せ」す
さわやかに(。・_・。)ノ ♪
Commented by mariko789 at 2014-02-27 15:46
くーちゃん、ハッピーバースディ!(*^-^)ノ■☆■ヾ(^-^*)乾杯!
私は、〇歳になりましたと告白できないけれど(笑)
若いくーちゃんはいいな♪ 
人生、これからだねー!!
ご両親に感謝しつつ、楽しいバースディをお過ごしください♪
Commented by ryonouske at 2014-02-27 15:54
くーちゃん お誕生日おめでとうございます!!
カラオケでエンジョイ中かな~??^m^
素敵な一日を過ごしてくださいね!

研修お疲れさま^^♪
Commented by isao1977k at 2014-02-27 16:08
>せさん、そうだねー!

>marikoさんもハッピーバースデー!
若くないよー(涙)これからも頑張っていくね!

>ryonouskeさん、ありがとうー!
カラオケ大会楽しかったよ!すごく楽しい日だった!
Commented by pcnmitsuko at 2014-02-27 21:24
誕生日おめでとう~☆
新たな門出と共に記憶に残る誕生日だね。
くーちゃんの晴れやかな笑顔が眩しいよ~!
Commented by なかた at 2014-02-27 23:58 x
本当におめでとうございます〜!!
さわやかな、素晴らしい一年になることでしょう♪
パーティーはたっぷり楽しまれましたか?
本当に新しい門出ですね。

僕の眠気は、純粋に睡眠不足なんでしょうね〜(爆)
Commented by isao1977k at 2014-02-28 00:14
>pcnmitsukoさん、ありがとうー!
新たな門出です!明日から頑張りますねー!

>なかたさん、ありがとうございます。
素晴らしい充実した1年になりますよう、頑張ります!
カラオケパーティ、汗が出るまで踊ってきました!

今日のブログにハニー薬局の看板載っていますよー!
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