2017年 01月 26日
おそろいだね 双子だもんね
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そろいだね 双子だもんね
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 昨日は朝は寒かったー!ー4℃!まだ寒中、天気予報が気になります。今週の水曜日は休みだったけど、来週は筑波大です。温かいと良いなぁ。おしゃれしていきたいよ。

 昨日は仕事が休みだったので、実家に遊びに行って、ドラマ「カルテット」を録画しておいたものを見ました。「逃げ恥」の後だから面白いかなぁと思って見ているんですが、まだ話がつかめないんです。うーん、いまいちかなぁ。面白くなってくればいいなと思っています。

 その後買いものに行きました。実家では人参林檎ジュースを毎日作っているので、人参などを買いました。水曜日は抽選会!がーん、全部5等でした。1等が出たときが懐かしい…ちなみに店長賞は、洗剤の詰め合わせでした。それもよかったなぁ。

 そして10時になったらプールに行きました。10時だと並んでいるんですよ~。でも朝早いと暖房がまだあまり温まって無くて更衣室が少し寒いです。でもダウンコート着ていけているから大丈夫!午前中プールに行くと午後からゆっくり出来るので良いんですよ。

 母は、薬局の配達で水戸に行きました。水戸からとんぼ返りで、私とのカラオケに来てくれました。ありがたいです。お昼ご飯もそこそこに…大丈夫かな。また夕方薬局に行くそうです。忙しそうだな。私はのんびりさせてもらっているけど良いのかな。

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# by isao1977k | 2017-01-26 00:01 | 羽根をつけて | Comments(3)
2017年 01月 25日
雪道を歩く 自分の足あとが一番のりだ
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雪道を歩く 自分の足あとが一番のりだ
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 やったー。稀勢の里が横綱になりましたね。地元ですから嬉しいです。地元でパレードやるのかなぁ…?牛久の友だちは泣いて喜んでいましたよ。家族で観戦していたそうです。

 昨日は、風が強くて寒かったです~。大寒から立春まで寒い日が続くけど頑張ろう。西日本はひどい雪のようですね。東日本で良かった~。朝の天気予報で、西日本で雪で通行止めの所もあるとのこと。大変だぁ。

 昨日はお仕事に行って薬歴を入れて…そのあと、ハニー薬局のキーホルダーを作っていました。地道な作業…肩が凝りました~!300作るんですって!先は長いぞ~。頑張らねば!

 午後からはほっとぱーく鉾田に行きました。寒かったけど温泉は温かかったです!運動は30分やるのが良いって母が言っていました。ちょうど30分泳ぐので、ちょうどいいかな。プールの温度が高いので泳ぎやすいです。ほっとぱーく鉾田には地元の名産のお土産やお洋服なども売っているんですよ。母がいつも洋服を見ています。歯医者に前、納豆煎餅を持っていったら喜んでくれました。またおりを見て買っていこうと思います。

 今日のお勉強。ナッツは、そもそもたんぱく質や食物繊維が多いので血糖値は上がりにくい食 品です。また、オリーブオイルに多く含まれるオレイン酸や魚の油(DHA、EPA)と同じ種類のn-3系脂肪酸であるαリノレン酸といった"いい油"が含 まれ、腹持ちが良いんです。さらに、不足しがちなマグネシウムといったミネラルの宝庫でもあります。マグネシウムは代謝のいい体を維持するために欠かせ ないミネラルですが、ストレスがかかると尿から排出されやすいことが分かっています。まさに、現代人に欠かせないミネラルですね。

 例えば、くるみでは、心臓病などの生活習慣病リスクが減ったり、乳がんの発症リスクを減らす、という研究があります。最近、アーモンドで糖尿病が予防できるかもしれないという報告もありました。上手に間食や食事に取り入れていきたいですね。

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# by isao1977k | 2017-01-25 00:01 | 羽根をつけて | Comments(4)
2017年 01月 24日
自分らしく自分らしさで
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自分らしく自分らしさで
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 昨日は歯医者の日だったのですが、担当医がもうこれ以上できないというので、来週からの院長先生の処置に期待して、お休みしました。おかげでゆっくりした月曜日を過ごすことが出来ました。

 朝、実家に遊びに行きました。父が風邪が治らない~。今年の風邪は長引くのかな。早く治してあげたいです。インフルエンザではないのですが…私は年末にインフルエンザにかかったけどイナビルを吸入したらすぐに治りました。思いの外身体も痛くならなかったので良かったです。薬局で薬歴を書いているとインフルエンザにかかっている人が多いですね。タミフルを飲んでいる人もいますよ。タミフルよりもイナビルの方が絶対に効きます!

 午前中プールに行きました。お婆ちゃまがアクアダンスをやっていましたよ。若いなぁ~。30分水中で踊り続けるんだからたいしたものだと思います。私は脇でクロールで泳いでいました。温かくなったらバタフライ講座を受けようと思っています。バタフライもまた泳げるようになりたいな。

 その後はカラオケに行きました。20%の割引券もネットでとったし。準備万端です。「恋」がなかなか上手く歌えない~。星野源さんと一緒だと歌えるのに一人だと歌えなくなっちゃいます。歌手が新曲を覚える時って難しいでしょうね。芸能人って能力が高いと思います。昨日は90点以上が2回。うーん。「恋」は77点でした(笑)

 今、血糖値の勉強をしています。間食にはナッツ、チョコレート等が良いとのこと。糖質が少ないので血糖値が上がらないらしいです。また、ナッツやチョコレートの脂肪は、脳に働きかけるので、認知症の予防にも良いとのことです。アーモンドチョコ3粒で、脳が活性化するそうです。私も歯が丈夫だったらナッツ食べるのですが…でもオリーブオイルや、エゴマ油を摂っているから大丈夫でしょう。適量のオイルは体や脳に必要不可欠なので摂った方がいいんだそうです。私は味噌汁にオリーブオイルを入れて飲んでいます。また、ヨーグルトにオリーブオイルを入れると美味しいんですよ。腸内環境を良くします。いろいろな情報が、入ってくる昨今、正しい情報を見ていきたいと思っています。

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# by isao1977k | 2017-01-24 00:01 | 羽根をつけて | Comments(4)
2017年 01月 23日
私が私にマホウをかける
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私が私にマホウをかける
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 昨日は平凡な日曜日。朝実家で頼まれてポトフを作りました。私の作ったポトフは祖母が好きなそうです。心を込めて作りました。と言っても具材はキャベツ、玉ねぎ、ウインナー、人参をコンソメスープで煮込むだけの簡単なものなんですよ。父も風邪をひいているから胃に優しいもので良いかな…

 私は毎日エノキの味噌汁です。知っていましたか、なめこだけじゃなく煮込むとエノキも少しぬめりが出るんですよ。最近発見しました。その口当たりが好きで美味しくて…大好きな麹味噌とともに煮込んで食べます。味噌汁は体が温まりますね。

 昨日は買いものに行って来ました。日曜日はポイント5倍。日曜日にたくさん買いたいけど土曜日にたくさん買ってしまいますね。ポイントがたまると500円券と交換してもらえるんですよ。たまに交換してもらってお弁当を買ったりしています。ポイントたまるお店が多くて、ポイントカードだけでお財布がいっぱいになっちゃいますよね。

 お昼頃プールへ行きました。お昼頃は結構空いていて良いんですよ。みんなお昼で上がるからかな。お昼頃を狙ってくるおばさん達と泳いで来ました。昨日は結構温かかったので、プール上がり駐車場まで行くときが寒くなかったです。北風が吹いていると寒いですから。

 今日は歯医者はキャンセルしました。来週から院長先生が診てくださると言うので一週間、だましだまし使っていようと思います。今までの先生で治らなかったところが、院長先生で治るといいなぁと思っています。頑張るぞ。

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# by isao1977k | 2017-01-23 00:01 | 羽根をつけて | Comments(10)
2017年 01月 22日
待って待って待って待ちわびる寒い
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待って待って待って待ちわびる寒い
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 昨日は朝、雪が積もっているかとヒヤヒヤしていたら、雨だったみたいで良かったです。思ったよりも寒くなかったし車も凍っていませんでした。

 午前中買いものに行って来ました。スーパーとホームセンターに行ってきました。一人用鍋を買おうかなぁと思ったけれど実際作るとなると食材が余ってしまうので止めました。ハムちゃんのご飯を買ってきました。それでもう一度スーパーへ寄って、キャベツの外皮をハムちゃんにもらってきました。いつの間にか食べているんですよね~。最近やっとトイレを覚えたハムちゃんです(笑)

 午後からほっとぱーく鉾田に行きました。日が照って温かかったので良かったです。私は30分クロールで泳ぎます。母は30分歩きます。ほっとぱーく鉾田はプールの温度が温かいので入っていて寒くないんですよ。気持ちよかったです。

 西日本では悪天候が続いているようですね。昨日はこちらは北風が強かった!雪国に産まれなくて良かった~と思います。雪、怖いんですもの。今年は雪、もう降らないと良いなぁ。



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# by isao1977k | 2017-01-22 00:01 | 羽根をつけて | Comments(2)
2017年 01月 21日
気合いを入れてかぜを絶対ひかないぞ
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気合いを入れてかぜを絶対ひかないぞ
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 昨日は仕事をしていたら、外で雪が降ってきました。土の所や花壇なんかは積もっていましたよ。寒かったです~。帰ってきて、ストーブが付くまでダウンコートを着ていました。寒い一日でした~!

 寒かったけどお昼頃プールに行きました。昨日は水が温かく感じましたよ。でもお風呂に行くまでの通路が寒い!寒いなんてもんじゃなかったです~。こんな寒い日に露天風呂に入っている人もいるんですよ~。強いなぁと思います。私は内風呂で温まってきました。

 父が風邪をひきました。寒いからかな、早く良くなると良いなと思っています。家族の症状だと薬歴入れるのも楽ですね(笑)「風邪をひいた」って入れておきました。

 薬局から帰るときに畑や花壇や歩道などは雪が積もっていましたよ。今朝凍っているところもあると思うので気を付けて運転したいと思います。もう雪、降らないで~!



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# by isao1977k | 2017-01-21 00:01 | 羽根をつけて | Comments(0)
2017年 01月 20日
できる事は自分でやること自立への一歩
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できる事は自分でやること自立への一歩
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 今日、母は人間ドッグです。良く検査してきてもらおうと思っています。私も今度40歳、人間ドッグ受けようかな。皆さんは何歳頃から人間ドッグ受けましたか?

 雪が降るとか降らないとかで天気予報が騒いでいるからこっちまで不安になっちゃいますよね。関東地方に降るときは天気予報が大げさに言うから不安になります。雪国じゃないから交通機関もストップしてしまうし…雪国の人はたくましいなぁと感じますよ。
 
 昨日は仕事が無かったので、朝実家に行って遊んできて、その後パソコンをやったり郵便局へ行ったりしてプールへ行きました。木曜日は12:45にプールに行かないと。お婆ちゃまが待っているので…。一緒に2周くらい歩いて、その後私は泳ぎへ行きます。30分、クロールを泳ぎ続けたら上がっちゃいます。お風呂へ行く途中の通路が寒いんですよ~。空調がでているんですが冷たいんです。

 更衣室は24℃に設定してあるんですが、水に濡れた体には30℃無いと寒いんですよ。お風呂に入って温まります。おばさん達は「暑い暑い」ってサウナから出てきて水風呂に入ったりしているけど信じられない~。心臓麻痺起こしちゃいますよ。暑いも寒いも人それぞれ。寒いなりに頑張ります!



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# by isao1977k | 2017-01-20 00:01 | 羽根をつけて | Comments(6)
2017年 01月 19日
小さい頃は寒さなんてへっちゃらだったな
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小さい頃は寒さなんてへっちゃらだったな
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 今日は曇り、明日の午後から土曜にかけて雪~(涙)スタッドレスタイヤは履いているけど雪道は怖いです。もっと怖いのは土曜日の朝、道が凍っていたら怖いです~。ブラックアイスバーンになっていたら滑っちゃうよ。10キロくらいで走らなきゃ危険!どうか天気予報が外れますように。

 昨日は、火曜日の夜録画しておいたTBSドラマのカルテットを見ました。まだ面白いか面白くないかわからないけど回を重ねるごとに面白くなっていくかな?逃げ恥が面白かったから続編を見たいと思っています。その後、抽選会の日なので買いものに行きました。4等が2つ。サバ缶をもらってきました。1等は当たらなかった~。

 プールに行ってお婆ちゃまにあってご満悦♪あうと元気が出る人っていますよね。温泉みたいには温まらないけれどお風呂で首まで浸かってきましたよ。髪が伸びてきたので乾かすのが大変になってきました。ここで切ろうか伸ばすか!去年、髪が傷みまくって仕方なく切ったんですが、また伸ばし始めました。1年かかっても肩まで伸びないんですねえ。はやくしばれる長さになって欲しいです。

 午後からはカラオケに行きました。母と90点を4回出しました!歌手はもっと上手いんだろうなぁ~。でも何点でもいいや、母といける楽しみだけでも十分です。金曜日は母が人間ドッグだからいけないけれどまた来週楽しみにしています!上手くなりたいなぁ。



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# by isao1977k | 2017-01-19 00:01 | 羽根をつけて | Comments(8)
2017年 01月 18日
みなさんおはようございます
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みなさんおはようございます
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 昨日はお仕事でした。金曜日休みをもらったので結構薬歴がありました。天気予報で明け方雪が降る予定だったのですが、降らなくて良かったです。明日から少しずつ崩れていくらしいですね。スタッドレスタイヤにはしてあるけれど雪道を走るのは怖い…金曜日雪が降らないと良いなぁ~。ついでに土曜日の朝、凍らないと良いなぁ。

 お仕事を終えてからお昼寝をして、それからほっとぱーく鉾田へ行きました。寒い日の温泉は最高ですね。芯から温まります。外気とプールで冷えた体を温めてくれます。ほっとぱーく鉾田がもっと近ければジムじゃなくそっちに行くのですが…45分行くのにかかっては無理ですね。ガソリン代の方が高くなってしまいます!

 ほっとぱーく鉾田で「黒酢ソースたこ焼き」が売っていて、母が買ってくれました。ソースが黒酢なんです。さっぱりしていて美味しかったですよ。最近たこ焼きにはまっています。近所のお店で買うたこ焼きはとろっとしていて美味しいんですよ。

 ガソリンも高くなりました。一番安いところで入れて121円。うーむ。私が免許とった頃は89円とか言う時代もあったんですよね。懐かしいなぁ~。

 今日は買いもの、抽選会の日。先週1等が当たったから、今週は何等が当たるかな~。期待していくと駄目なんですよね。無欲でくじをひく!これに限ります(笑)頑張るぞ!



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# by isao1977k | 2017-01-18 00:01 | 羽根をつけて | Comments(2)
2017年 01月 17日
いつも甘えちゃっていいのかないつまで甘えちゃっていいのかな
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いつも甘えちゃっていいのかないつまで甘えちゃっていいのかな
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 昨日は日本橋の歯医者でした。中は温かかったけれど外を歩くときは寒かったです。股引をはいていきました。カイロも貼って行きました。でも日本にはもっと寒いところもあるんですよね~。駅のホームで女子高生がミニスカートに靴下という姿でいたのにはびっくり。私が高校の頃は冬はコート着ていっていたのになぁ。今はコート着ないんですね。若いなぁと思いましたよ。

 朝も帰りも母に送迎してもらって本当にありがたかったです。毎週行ってくれる母。本当に感謝しています。いつも東京駅の地下と大丸でお土産を買っていきます。しかし東京は高い!近所のスーパーでコロッケ50円で売っているのに、大丸だと250円するんですよ~。何が違うのか…びっくりです。

 歯医者の方は月末から担当医が変わります。カウンセラーの方が言うには担当医が変われば診る目が変わるから痛みの原因がわかるんじゃないかと言うことでした。でも義歯を入れられない人だっているのですから、入れていられるだけ幸せだと思わなきゃ。

 今日は仕事です。先週金曜日休みもらったので、薬歴がたまっているかな。仕事は忙しい方がいいですね。時間があっという間に過ぎます。終わったらほっとぱーく鉾田に行く予定です。毎週母に行ってもらって本当にありがたいです。明るく笑顔で毎日を過ごしていきたいと思います。



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# by isao1977k | 2017-01-17 00:01 | 羽根をつけて | Comments(5)