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 はじめて精神科を受診した患者さんは、投薬の話になると一様に不安な表情を浮かべるといいます。本当に薬は必要なのでしょうか。国際医療福祉大学の原富英教授は、「脳の神経の働きの不調は、あせりという言葉で表現される」としたうえで、「とりあえずの薬物療法で、脳にゆっくり休んでもらうことが重要」と説明します。以下、先生の文章です。

■精神科のお薬に対する患者さんの心配
 精神科の治療は、一般に薬物療法、精神(心理)療法、環境療法の3つの柱を組み合わせつつ進められます。当然私も基本的にお薬を使います。しかし私は「心に効く薬」とか、反対に「薬に頼らずにうつを治す!」などといったタイトルの本を目にすると困った気分になります。
 診断がついて、治療に移る時、お薬のことに触れ始めると、患者さんはほぼ一様に心配気な表情をされます。「ボケないでしょうか?」、「人が変わるのではないでしょうか?」、「一度眠ると当分起きないのではないでしょうか?」などの心配が多いようです。
 私が思うに、心の問題によって生じている症状が、薬という化学物質で解決するかもしれないということに対する驚きや、人格まで変わるのではないかという警戒などがその心配の中心なのではないでしょうか。もしここがクリアできなければ、われわれは、薬物療法なしで、患者さんと回復を目指して、困難な長い旅に出ることになります。



■お薬は体のどこに効いているか?
 さて胃の薬は胃という器官に、鎮痛剤は膝痛に対しては膝関節という器官に到達して効果を発揮します。その点ではこのような病気と薬の関係はシンプルでとても理解しやすいと言えます。では心(こころ)に効く薬はどこに(何という器官に)到達して働いているのでしょうか? 心に効くと喧伝する精神科の薬といえども化学物質ですから、身体のどこかでその効果を発揮しているはずです。こう問いかけるのは、われわれの体の中には、心という臓器・器官は存在しないからです。

 古代ギリシャ時代より心と体(脳)問題は、哲学・文学をふくめた当代の俊秀たちを魅了し、また苦しめたテーマでした。今でもはっきりとした答えが出たとは言えないのですが、大ざっぱには「心≫脳」「心≒脳」「心<脳」と考えてもいいかもしれません。つまり、心と脳はほとんど別物である。心とは脳のことである。脳の働きの一部が心である――という考えです。ここでは心脳問題には、これ以上深入りしません。

 さて先ほどの答えは何でしょうか?答えは、「脳」に効いている(と考える)です。実際に薬物を投与する立場になると、脳の存在を無視して治療は始まりません。心というあいまいなものに効くといったスタンスでは、患者さんを混乱させ不安にさせるでしょう。この「脳」に効くお薬があなたの参った「心」を回復させるという理解しにくい関係を、何とか理解してもらうことが薬物療法の第一歩になります。
 そこで私は、「あなたはさまざまな原因で、脳の神経の働きが不調になっていると考えられます。この薬はその不調を正常化する働きがあります。とりあえず疲れた脳を回復させましょう」という「心≒脳」立場から説明をスタートし、処方を開始します。この時は、「心」と言う言葉は棚上げにしておきます。

■「とりあえずの薬物療法」を開始する
 精神科に相談にこられる患者さんの心理的・社会的問題は複雑に入りこみ過ぎており、最初から短期間で解決するのは不可能に近いことが大部分を占めます。またほとんどの患者さんは激しい「あせり」に巻き込まれています。そこで私は長い臨床の経験から「脳の神経の働きの不調は、あせりという言葉で表現される」と確信するに至り、何とかゆとりへととりあえずお薬をすすめるのです。これを私は自称「とりあえずの薬物療法(臨床)」と呼んでいます。

■「ゆとり」を目指してはじめる
 この「とりあえずの薬物療法」は、効果がなければいつでも変更できる、そう深刻に考えなくていい、心理的に患者さんを追い詰めることが少ない、などの利点があります。また患者さんがこの説明を理解し気軽に薬になじむことができれば、お薬が少量で済む印象があります。
 私の経験からも、薬でゆっくり休んだ脳は、自身の問題点やその解決法を再発見する力を(時には目覚ましいほどに早く)回復させるようです。言い換えれば、薬は患者さんの自然治癒力を目覚めさせる・回復させる・発揮させるための道具として使用するとも言えるでしょう。
 このような「ゆとり」を目指してはじめる「とりあえずの薬物療法」は、十分に意味のある治療だと自負しています。


原 富英(はら・とみひで)
国際医療福祉大学 福岡保健医療学部 精神医学教授。1952年佐賀県生まれ。九大法学部を卒業後、精神科医を志し久留米大学医学部を首席で卒業。九州大学病院神経科精神科で研修後、佐賀医科大学精神科助手・講師・その後佐賀県立病院好生館精神科部長を務め、2012年4月より現職。この間佐賀大学医学部臨床教授を併任。
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# by isao1977k | 2019-08-14 00:01 | 日記

写真だけの結婚式

昨日は、籍はまだいれませんが、岡山での友人がサプライズで写真館を予約しておいてくれました。
私は写真館につくまでしらなかったのでビックリと感動で涙がでました。
自分をしっかりもって幸せになります。

みなさん、本当にありがとうございました。
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# by isao1977k | 2019-08-12 05:11 | 日記

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 睡眠中にはその人の深層心理があらわれるといわれています。あなたはいつもどんな体勢で寝ていますか? 寝相で分かる深層心理をチェックしていきましょう!

■タイプ1:仰向け
 堂々と仰向けで寝る人は「王さま」タイプ。自分に自信を持っているオープンな性格の人に多いです。子どものように無邪気なタイプなので、うっかり失言してしまうことも……。それでもいろんな人に話しかけることができるので、多くの友人に恵まれます。明るくて堂々としたところが魅力ですが、やや自分本意なところも。ワガママの言い過ぎはほどほどに。

■タイプ2:うつ伏せ
 うつ伏せで寝る人は、空気を読み人間関係を大切にするタイプ。しかし、内心は自分中心で物事を進めていきたいと思っていることも……。仕事が丁寧なので周囲から信頼されていますが、きっちりした性格が災いしてルーズな人にイライラしたり、他人のミスを許せずストレスを抱えてしまうこともありそうです。恋人に対しては独占欲が強く、つい束縛してしまうかも。

■タイプ3:横向き
 自然な横向きの体勢で寝る人は、穏やかで安定したタイプ。感情的になることも少なく、周囲に安心感を与える人です。協調性もあるので、人間関係でもバランスよく適度な距離感で振る舞うことができるでしょう。
誰から見ても「いい人」ですが、相手に合わせすぎて優柔不断になってしまうこともありそうです。

■タイプ4:胎児型
 横向きで体をギュッと丸める、胎児のような体勢で寝る人は、心配性で警戒心の強いタイプ。人見知りで自分の殻に閉じこもってしまうところがありますが、いったん心を開くと一気に甘えん坊になるでしょう。
恋人とはいつも一緒にいたいし、守られたい願望も強め。自分の世界に入り込むところがあるので、芸術方面での才能が開花することもありそうです。



■タイプ5:抱きつき型
抱きまくらやぬいぐるみに抱きついて寝る人は、実はすごく高い理想を持っているタイプ。理想と現実の違いに悩んでいるときほど、何かに抱きついて眠りたいという欲求が高まるのです。目標を達成できずにストレスを抱えている状態かも……。
恋愛ではヤキモチやきなタイプが多いでしょう。嫉妬が原因で恋人とケンカを繰り返してしまうことも。

■タイプ6:とらわれ型
 足首や手首をクロスした状態の横向きで寝る「とらわれた人」のような寝相。この体勢で寝る人は悩みがある状態です。現在、人間関係や仕事がうまくいっていなかったり、トラブルを抱えているのかも……。パートナーがこの体勢で眠っていたら、しっかり話を聞いてあげましょう。

■タイプ7:土下座型
 うつ伏せの状態でベッドにひざまずき、背中を丸めて「スフィンクス」のような体勢で寝る土下座型。非常に珍しいですが、実は子どもに多い寝方です。まだ寝たくない、もっと遊びたいという心理状態のあらわれ。
大人の場合は、重度の不眠に悩まされている場合もありそうです。



 無意識の状態だと、人の心理状態が出やすいもの。ぜひパートナーの寝相もチェックしてみてくださいね!
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# by isao1977k | 2019-08-10 00:01 | 日記

★低血圧と高血圧

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 私たちが病医院で受ける一番身近な検査は、「血圧測定」ではないでしょうか?「血圧なら家でも毎日測ってるよ」と血圧が高いなどの理由で、毎日血圧を記録するように勧められている方もいるでしょう。反対に、「健康診断の度に血圧が低いと指摘されるけれど、低血圧は病気ではないと聞くし、どうすればいいのだろう?」という方も多いかもしれません。血圧が高い、低い……今回は、普段とりあげられにくい 「低血圧」について、それから、生活習慣病と結びつきやすい「高血圧」についてとりあげます。

■血圧とは?
 血圧とは、血管のなかを流れる血液が、血管の壁を押し広げる力のことです。つまり、血液が血管壁を押す力が強くなるほど、血圧は高くなります。  血圧は、二つの値で表わされます。よく、「上がいくつ、下がいくつ」といういい方をしますが、心臓が縮んで、血液を送りだしたときの血圧を「収縮期血圧(最大血圧)」といい、これを俗に上の血圧とよびます。

■低血圧と低血圧症
 厳密には定義されていませんが、一般的に上の血圧が100m/hg以下の場合を、低血圧とよびます。しかし、血圧が低いこと自体は、病気ではありませんので、低血圧によって、治療を必要とする何らかの症状が現れると「低血圧症」という病名がつきます。低血圧症には、次の4つがあります。
1、本態性低血圧症
 低血圧を起こしている原因はわからないが、何らかの自覚症状があるもの。
2、症候性(二次性)低血圧症
 心臓疾患・内分泌系器官疾患・自律神経失調症といった他の疾患、また、降圧剤や向精神薬などの副作用が原因となって、低血圧が引き起こされるもの。それに伴って何らかの症状が起こる。この場合は、元の疾患の治療を行なう、薬剤の処方を変えるなどして、低血圧の改善をはかる。
3、起立性低血圧症
 急に立ち上がったときや、長時間立っているときなどに、自律神経による血圧の調整がうまく働かず、低血圧を生じ、それに伴って何らかの症状が起こるもの。
    
4、食事性低血圧症

 食事の際、胃と腸の血流が増え、全身への血流が減少し、急に低血圧となり、何らかの症状が起こるもの

■低血圧症の症状と治療
・症状
 身体症状としては、めまい・立ちくらみ・頭痛・全身のだるさ・動惇・頻脈などがあり、ときに失神を起こす場合もあります。精神症状としては、朝の目覚めがよくない・起きられない・不安感・不眠・食欲不振などがあげられます。
・治療
 低血圧により、前述のような身体症状がみられる場合は、血圧を上げる薬やステロイド薬が、精神症状に対しては、抗不安薬や自律神経を整える薬などが処方されます。
・生活改善
 日常生活を振り返ってみて、生活が不規則になっている場合は、早寝早起きをするなど、生活改善をはかります。また、リラックスすることを心がけ、一日のなかで、くつろげる時間を設けましょう。

■高血圧
 低血圧と違い、高血圧は身体に様々な悪影響をおよぼし、生活習慣病を引き起こす引き金ともなります。高血圧には、何らかの疾患が背景となって高血圧が起こる「症候性(二次性)高血圧」と、様々な因子が重なることで起こると考えられている「本態性高血圧」の二種類があります。

 前者の場合は、背景にある病気を治療することで高血圧の改善をはかります。しかし、高血圧を患っている人の90%以上は後者の本態性高血圧であるといわれています。血管に常に高い圧力がかかっていると、血管の壁が厚くなり、弾力性が失なわれていきます。これを動脈硬化といい、放置すると、様々な生活習慣病につながる可能性があります。



 40代までは男性の高血圧の方が多いのですが、女性も70代以降になると、高血圧の方が多くなっています。  高血圧を指摘されたら、生活習慣を見直して改善をはかるとともに、必要に応じて服薬を中心とした治療を行なうことになります。健康維持のために大切なことですので、自分の血圧はよく把握しておきましょう。



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# by isao1977k | 2019-08-09 00:01 | 日記

★薬と食べ物の相互作用

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 今日はりんちゃんの11歳のお誕生日です!というか、2008年8月8日に産まれたてのりんちゃんを拾いました。りんちゃん、長生きしてね!

■薬と食べ物の相互作用とは
 薬と食べ物、食品には食べ合わせや飲み合せの悪いものがあります。薬を摂取した後、飲食物が医薬品の作用や副作用に影響を及ぼし、医薬品の効力や副作用が増強されたり、減弱されたりし、健康を害することもあります。

◇グレープフルーツ
 果肉に含まれる成分は、薬が効きすぎて血圧低下、頭痛、めまいなどの症状が現れます。グレープフルーツの果肉に含まれる成分が肝臓で薬物代謝を阻害し、薬物の血中濃度を上昇させ、薬が効きすぎてしまいます。そのため血圧低下、頭痛、めまいなどの症状が現れます。果実だけでなく、グレープフルーツジュースでも影響があるのでジュースでの飲用は控えます。同じかんきつ類でもオレンジ、レモン、みかんでは相互作用の可能性は低いですが、スウィーティーやブンタンはグレープフルーツと同様に相互作用を引き起こします。
※相互作用にかかわる主な薬剤…カルシウム拮抗薬、高脂血症治療薬、催眠鎮静剤、精神神経薬



◇カフェイン
 緑茶、紅茶、ウーロン茶、コーヒーなどカフェインを含む飲み物は服用する薬によって作用が異なります。精神神経薬、ベンゾジアゼピン系薬では体内のカフェインの分解を抑えることで中枢神経刺激作用(神経過敏、いらいら、不眠など)が現れることがあります。強心・気管支拡張薬キサンチン系薬では中枢神経刺激作用が増強することがあります。またカフェインがテオフィリンなどの体内代謝を抑制することもあります。



◇チーズ、ワイン
 チーズやワイン、バナナ、空豆に大量に含まれるチラミンの分解を妨害するため、チラミン中毒(顔面紅潮、頭痛、急激な血圧上昇など)が現れることがあります。



◇アルコール
 アルコールは多くの薬と吸収や代謝などの段階で影響し、血中濃度を大きく変動させるので、アルコールでの服薬は避けます。
※相互作用にかかわる主な薬剤…精神神経薬、糖尿病用剤、解熱鎮痛剤



◇クロレラ、納豆、緑黄色野菜
 クロレラ、納豆、緑黄色野菜にはビタミンKが多く含まれています。抗血栓薬であるワルファリンは肝臓でビタミンK依存性の血液凝固因子を阻害することで、抗凝血作用、血栓形成の予防作用があります。ビタミンKを多く含む食品を摂取すると、薬の効果を弱めてしまい、血液凝固が起こりやすくなります。ただし緑黄色野菜は通常の食事で摂る量は問題ありませんが、青汁などで1度に摂取する場合には控えます。
※相互作用にかかわる主な薬剤…抗血栓薬



◇牛乳、ヨーグルトなど乳製品
 抗菌薬(ニューキノロン系、テトラサイクリン系、セフェム系)の成分が牛乳のカルシウムと結合して薬の吸収や作用を低下させます。服薬後、2時間程度薬の摂取は控えます。また、消化性潰瘍薬や骨粗鬆症(こつそしょうしょう)薬では高カルシウム血症などの副作用が現れることがあります。




◇サプリメントなどの健康食品
 また、サプリメントなどの健康食品の成分も医薬品と相互作用が現れます。医薬品との相互作用のある健康食品は、セントジョーンズワート、トウキ、ニンニク、ビンロウジ、イチョウ、朝鮮人参、カバ、ピペリン、タンジン、マリアアザミ、ノコギリヤシなどです。



◇炭酸飲料・清涼飲料水
そ の他、コーラなどの炭酸飲料(pH2.5~2.9)や清涼飲料水(pH3~4)などの酸性飲料は医薬品によっては相互作用があります。たとえば、アスピリンを酸性飲料で服用すると通常よりも吸収が遅くなります。また、一部の抗菌薬剤では吸収が早くなり、血中濃度の上昇で副作用が現れます。オレンジジュースなどの酸性飲料では薬の苦味が増すこともあります。



■相互作用を起こさないためにはどうすればよいか
 医師の指示に従って服用していれば問題ありませんが、調剤薬局やドラッグストアで薬をもらう時には薬剤師に処方箋のチェックをしてもらい、食品や食べ物との相互作用はないか確認しましょう。お薬手帖を毎回持参し、健康食品を利用するときは必ず確認しましょう。食べ物よりも健康食品は1回に摂取する量は少なくても、薬と相互作用を起こす成分が多く含まれていることもあります。健康食品(サプリメント含む)は似たような商品でも、含まれている成分は異なります。わからない時は必ず薬剤師に確認してもらいます。
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# by isao1977k | 2019-08-08 00:01 | 日記

★夏バテに効く食べ物

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 「毎日暑くて夏バテ気味。なんだか食欲が出ない……」という人も多いかもしれません。でも、だからといって食事をおろそかにすると、ますます体力が落ちるという悪循環に陥ってしまいます。今回は夏バテに効く食べ物とをご紹介します。

■夏バテに効く栄養素4つ
 夏バテを解消し、夏バテにならないようにするためには、しっかりと栄養補給をすることが重要です。たんぱく質とビタミンB群、ビタミンC、ミネラル(マグネシウム、鉄、カルシウム、カリウムなど)をしっかり摂りましょう。

・たんぱく質
体のもととなる栄養素。血液やホルモン、体の組織になります。

・ビタミンB群
糖質やたんぱく質、脂質といった栄養素の分解を助けます。ただ食べ物を食べるだけでは、身体が吸収できません。ビタミンB群を摂ることで、栄養の吸収率がアップして、暑さに耐えられるエネルギーを作ります。

・ミネラル
汗で流失しやすく、暑い季節は損失が多くなります。ビタミンB群と同じように、代謝を助ける働きもあるため、多めに補給してあげる必要があります。

・ビタミンC
紫外線のダメージによる活性酸素を除去します。疲労回復のために補給しましょう。

 では、これらの栄養素を効率的に摂取できる食べ物について、6つ紹介します。

・レバー
鉄、たんぱく質、ビタミンB群、その他ミネラルが豊富で、高栄養食材のひとつです。調理が大変な場合は、お惣菜の焼き鳥や外食を利用してもよいでしょう。

・うなぎ
糖質や脂質の分解を助ける働きのビタミンB群が豊富です。また、免疫力アップに欠かせないビタミンAも豊富に含んでいるため、レバー同様高栄養な食材だと言えます。高価なので頻繁に食べられる食材ではありませんが、夏のぜいたくにはぜひうなぎをおすすめします!

・枝豆
糖質、たんぱく質がバランスよく含まれ、ビタミンB群やビタミンCも含まれます。夏には手軽で食べやすい食材のひとつです。

・パプリカ
野菜の中でもビタミンCが多く含まれていて、ビタミンAやEといった抗酸化ビタミンも豊富です。夏の食事にぜひ加えてほしい食材のひとつです。

・夏野菜
水分が多く、体を冷やす効果のある夏野菜。ピーマン、なす、トマト、ゴーヤ、オクラ、きゅうりなどが挙げられますが、旬の時期は味も格別です。食欲がないときは、冷やしたきゅうりやトマトを食べて、体を冷やしてから食事を摂ると、食欲増進につながります。彩りのいい野菜は抗酸化効果も高いため、おすすめです。

・レモン+海塩+水
疲労回復にもってこいの酸とビタミンCを含むレモン。そして、ミネラルが豊富な海の塩。それらを水に溶かして、オリジナルの夏用ドリンクを作るとよいでしょう。市販のドリンクは糖質が多く入りすぎていて、余計にビタミンを消耗してしまいます。朝起きたときと、寝る前に飲むだけでも効果を実感できますよ!

 夏の暑さによる自律神経の乱れなどによって起こる「夏バテ」。夏バテを解消するためには、食事からたんぱく質やビタミンなどの栄養を摂取することが大切です。暑い時期はキッチンに立つのもおっくうですが、記事で紹介したレシピはどれも簡単なので、ぜひ食事の際に作ってみてくださいね!
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# by isao1977k | 2019-08-07 00:01 | 日記

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 神経にたまる謎のたんぱく質の塊。どうしても覚えてほしいのがこの塊の名前、「レビー小体」です。なぜなら、レビー小体が関わる恐ろしい病気が2つあるからです。1つは「レビー小体型認知症」。アルツハイマー型認知症に次いで多いともされる認知症の一種です。しかし、患者の多さと比べると、実情があまり知られていないのが現状です。そのため、ほかの病気と間違われてしまうことも。しかも、飲む薬によっては寝たきりになるほど深刻な副作用に襲われてしまうこともあるんです。正しい早期診断と治療が肝心。さらに、もう1つが「パーキンソン病」。自分の意思に関係なく手足の震えに襲われ、やがては全身の筋肉が硬直し寝たきりに。しかし、さまざまな薬の登場や運動療法の研究が進み、症状を大幅に改善することが可能になりました。

■神経にたまる謎の物質!レビー小体とは
 神経細胞の中にたまってしまうたんぱく質の塊、その名前をあえてもう一度強調してお伝えします。その名は「レビー小体」。神経細胞にレビー小体がたくさんたまるような状態になると、周りの神経細胞にも障害が出て、本来の働きができなくなってしまうんです。レビー小体は全身の神経にたまる可能性があり、自律神経の失調によりさまざまな症状が出てくることも。例えば、頭痛や立ちくらみ、また、長引く便秘や排尿障害、嗅覚障害など。さらに、大脳にたまれば幻視などを引き起こす「レビー小体型認知症」に、運動機能をつかさどる脳幹という部分にたまれば「パーキンソン病」になってしまうと考えられています。老化に伴って神経細胞の中にたまるとされ、東京都健康長寿医療センターの調査では、平均82歳の段階で3人に1人の割合で見つかっているとの報告もあります。(※あくまでレビー小体が見つかったというだけで、3人に1人が発症していたというわけではありません)



■知っていますか「レビー小体型認知症」
 アルツハイマー型認知症に次いで多く、認知症患者の実に5人に1人とも。認知症という名前はついていますが、初期には記憶障害が少ない場合もあります。また自律神経の失調によるさまざまな症状も出るため、ほかの病気と間違われやすいので要注意。飲む薬によっては寝たきりになるほど深刻な副作用に襲われてしまうこともあるんです。正しい早期診断と治療が必須です。特徴的な症状としては「幻視」があります。その場には存在しない人や物が、患者本人にだけ見えてしまうというものです。目に映ったものが何かを意味づけする働きがある側頭葉にレビー小体がたまり、その機能に障害が出ることで起きると考えられています。ほかにも「レビー小体型認知症」に特徴的な症状をまとめたので、気づくためのチェックポイントにしてください。
・実際にはそこに居ない、人や動物、虫などがはっきり見える「幻視」の症状。
・手足が無意識にふるえたり、身体の動きが遅くなるといった症状。
・これまで当たり前のようにできていた「着替え」や「歯磨き」がができないときがある。
・一日中ボーッしている日があるなど、日によって体調が激しく変わる。
・隣の部屋まで聞こえるような大きな寝言や殴る蹴るといった激しい寝相がある。(「レム睡眠行動障害」と呼ばれる症状)

※思い当たる方は認知症専門医にしている精神科や神経内科、脳神経内科への受診をおすすめします。



■“不治の病”は過去のもの!?「パーキンソン病」
 パーキンソン病は俳優のマイケル・J・フォックスさんなど、多くの著名人もかかった病気として世界的に有名な病気となりました。この病気は、自分の意思に関係なく手足の震えに襲われたり、進行すると全身の筋肉が硬直してしまう病気です。かつては発症後10年で寝たきりになってしまう難病として恐れられてきました。しかし、さまざまな薬の登場や運動療法の研究が進み、その併用によって症状を大幅に改善することが可能になってきています。重要なのは、早期に発見し、適切な治療や運動を可能な限り早くはじめること!パーキンソン病に気づくためのチェックポイントは以下の3つです。
・じっとしている時、無意識におこる手足のふるえ。
・素早い動きができず、動きがゆっくりになってしまう
・肩や膝などの筋肉がかたくなり、スムーズに動かしにくい。

※思い当たる方は神経内科や脳神経内科への受診をおすすめします。



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# by isao1977k | 2019-08-06 00:01 | 日記

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「梅干しを見ただけで口の内に唾がたまる」「想像しただけでも口の中がキュッとすっぱくなる!」と共感して下さる方は多いのではないでしょうか?でもこの”唾液のはたらき”を考えたことってありますか?



唾液は
・食べものの消化を助ける
・味を感じやすくする
・口の中の細菌の繁殖を抑える
・酸を中和して口の中を中性に保つ(虫歯を防ぐ)
・がんの原因となる活性酸素を減少させる
・口の中の食べかすなどの汚れを洗い流し、粘膜が傷をつかないように保護する
・食べ物を飲み込みやすくする
・口臭を防ぐ
・しゃべる時の発音(滑舌)を滑らかにする
・美肌効果が期待できるホルモン「パロチン」を含む


 実は口の中の唾液ってこんなにたくさんの役割がありました。そして女性は特に、最後が気になるのではないでしょうか?パロチンというのは唾液に含まれる美容ホルモンで、若返りホルモンとも言われております。なんとこのパロチン「体内の壊れた細胞組織を修復する作用」があり、皮膚、筋肉、目などの粘膜を強化したり、肌の新陳代謝を活発にするそうです。シミやシワなどお肌を気にする方は唾液をたくさん出す身体にすると肌が綺麗になって、肌年齢も若返りそうですね!



 ますます唾液が大事な存在になってきませんか?でも、唾液は次第に減少していきます。大きな原因は、唾液は噛むことで分泌されるため、加齢などで噛む筋肉が衰えると唾液が出にくくなってくるのです。また、薬の副作用や病気によって減少する場合も有りますし、生活習慣の中では飲酒・喫煙なども唾液が減る原因とのこと。でも、唾液が減ると今まで唾液によって支えられてきたものが不安に…。となると、日頃から唾液を出す工夫をしたいものですね。

 では、どうすれば唾液が出るのでしょうか?
・よく噛む
 唾液は噛むことで分泌されるので、食事の際はよく噛むことを意識して。噛みごたえの有るものをメニューにとりいれて、しっかりゆっくり噛むのも良いですね。



・唾液腺のマッサージや、意識的に舌を動かす
 耳の下の耳下腺・あごの下の顎下腺・舌の下の舌下線この3ヶ所を軽くマッサージ!指の腹で刺激すると、唾液の分泌を促します。



・酸っぱいものを食べる
 レモンなどは世界的に皆さん見るだけで唾がたまるのではないでしょうか。そんな中、日本人は「梅干し」を古くから生活に取り込んできた人間なので、梅干しでも効果抜群。ぜひお口の中をじゅわ~~と潤して、口腔内を健康に保ちましょう★



 梅干しは美味しく、また、健康を維持する手助けをしてくれます。食欲増進、食中毒の予防、疲労をためない…さまざまありますが、梅干しを食べたり見たりすることで唾液の分泌が増えると美肌効果も高まりそうですね。
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# by isao1977k | 2019-08-04 00:01 | 日記

★なぜ夏は疲れるの?

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 暑い日が続いていますね。外へ出ようものならすぐにぐったりと疲労を感じ始める人も多いでしょう。しかし、なぜ暑い日には疲弊してしまうのでしょうか。その理由は【体が体温を下げようとしているから】なんですって。体が懸命になって体温を下げようとしているんです。体のこの作業のせいで疲れてしまうのです。



 暑い日、体は体温を維持するためにいくつかの調整を行なっています。例えば、血管を広げて皮膚表面まで血液が流れやすいようにします。こうすることで血液の熱を逃がすことができるので、冷却が進みます。暑くなると肌が赤みを帯びる人がいるのもこのためなのです。また汗を流します。汗が蒸発することで皮膚は冷却されますが、これを行うために心拍数や新陳代謝率(体が機能するうえで必要なカロリーの量)が上がるのです。こうした結果、やがて疲れて眠くなってくるのです。



 また多くの人は軽い脱水状態で生活しています。暑い日に汗をかけば、脱水症状が悪化します。その症状が疲労となって表れるのです。日光による皮膚のダメージも脱水症状を悪化させます。日光が皮膚に当たると色素沈着が変わったり、シワや火傷ができたりします。そうした化学的な変化も疲労の原因なのです。体がダメージを修復しようとするからなのですよ。皮膚の日焼けを修復しようと、体の別の部分から体液が流用されてくるためです。つまり発汗のための体液が減るということです。また脱水症状も進むため、疲労が増します。



 また汗がだらだら流れる、心拍数の上昇、ぼうっとする、眠いといった熱性疲労症状が現れたら、涼しい場所に行って、水分を補給してください。そして、もし1時間経っても回復する気配がないなら病院に行ってください。さらに深刻になると熱中症になります。体の芯が57.7度を超えている状態です。脳、心臓、腎臓、筋肉に悪影響が出るおそれがあるので、応急処置が必要です。熱中症の症状には、高体温、気分の悪さ、吐き気、頭痛、混乱のような行動の変化、苛立ちといったものがあります。また呂律が回らない、痙攣、昏睡といった症状もあります。



 暑い夏、体の声を聞いて行動してください。
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# by isao1977k | 2019-08-03 00:01 | 日記

★きゅうりの一本漬け

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 私のまっすぐな気持ちは曲げられないから。見返りも何もいらない。

 さて、こう暑いと、塩気のきいたきゅうりの漬物が美味しく感じますよね。先日テレビでやっていた「きゅうりの一本漬け」美味しそうで。冷たく冷やしてポリッと豪快にどうぞ!



■材料 (2~3本分)
きゅうり2~3本
●塩適量
☆水1カップ
☆塩小さじ1
☆砂糖小さじ2分の1
☆酢大さじ1
☆粉末だしの素小さじ2分の1
☆おろししょうが適量
☆タカノツメ適量

作り方
1.きゅうりは●の塩をよくすりこんで30分置いておく。

2.タカノツメを輪切りにする。きゅうりが入る長い容器に☆をすべて入れる。



3.きゅうりをさっと洗って、味をしみ込み易くするため竹串で20箇所くらいプスプス刺す。



4.②の容器に③を入れる。



5.上の方まで水分が届くようにキッチンペーパーをかぶせる。


6.冷蔵庫で1時間以上、出来れば1日おく。

7.きゅうりのヘタを切って、割れないように割り箸を刺します!



 冷たいビールのお供にいかがですか?

 ついでにうんちく。ビールを飲んだり魚卵を食べたりすると尿酸値が上がって痛風になる、と言うのは全く嘘だそうです。実は食べ物からの影響ってたった2割しかなかったんですって。大事なのは残りの8割。 それを解決してくれる可能性があるのが「牛乳」などの乳製品です。1日1杯の牛乳が「尿酸の排せつ」を促してくれるそうですよ。巷ではいろいろな健康情報が流れている中で、正しい知識を身につけましょうね。(ためしてガッテン…http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170104/index.html)
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# by isao1977k | 2019-08-02 00:01 | 日記